Vnější tlak, ..spouštěč nemocí

vnější tlak je odezva těla na přepětí člověka, negativní emoce nebo prostě monotónní shon ( stresory ). Během stresu, lidské tělo produkuje hormon adrenalin, který nás nutí hledat cestu ven. Stres v malých množstvích máme všichni, přichází a my hledáme cestu z problémů, bez vnějšího tlaku by byl život nudný. Ale na druhé straně, v případě, že vnější tlak je příliš častý, je tělo oslabeno, ztrácí svou pevnost a schopnost řešit problémy.

Mechanismy vnějšího stresu jsou spojeny s naším hormonálním, nervovým a oběhovým systémem.

Je třeba poznamenat, že silný vnější tlak ovlivňuje zdraví. Vnější tlak snižuje odolnost a je příčinou mnoha chorob (kardiovaskulární a další.). 

Vnější tlak významně zvyšuje riziko úzkostných stavů a melancholii.

 

Příznaky vnějšího tlaku:

Co je stres z praktického hlediska? Chcete-li přijít na to, pojďme se podívat na hlavní příznaky vnějšího tlaku:

 

• setrvalé pocity hněvu, melancholie, a někdy i bez zjevného důvodu
• neklidný spánek
• melancholie, tělesná slabost, bolesti hlavy, únava, neochota udělat cokoliv
• snížené koncentrace, což ztěžuje schopnost studovat nebo pracovat, problémy s pamětí a snížená rychlost procesu myšlení
• neschopnost odpočívat a řešit problémy
• nezájem o ostatní, dokonce ani s nejlepšími přáteli, rodinou a blízkým
• udržuje nutkání k pláči, úzkost, pesimismus, sebelítost
• ztráta chuti k jídlu - a někdy naopak: nadměrný příjem potravy
• často máme tiky a obsedantní zvyky ( kousání rtů či nehtů ), objeví úzkostlivost, nedůvěra ke všem a každému
• ztráta odolnosti - pro zajištění správné funkce imunitního systému při ochraně proti infekcím, je důležitý pravidelný příjem vitaminů C a A, dále kyseliny listové a zinku. 

Vždy je důležité zjistit příčinu vnějšího tlaku, případně jeho spouštěč!

 

Druhy vnějšího tlaku:

• fyzikální ( silný mráz nebo nesnesitelné teplo )
• chemický ( působení toxických látek )
• biologický ( úraz, nemoc, vyčerpání ...)
• duševní ( silné negativní a pozitivní emoce )

Léčba a prevence vnějšího tlak:

• pravidelné cvičení, je vhodné cvičit pod širým nebem pár hodin před spankem
• změna myšlení (rovnováha informačního toku materiálního a duchovního)
• meditace, relaxační cvičení thaichi - tajči, Qigong - čikung
• různé typy masáží s vonnými terapiemi a relaxační hudbou
• před ulehnutím se můžete vykoupat v teplé vodě, poslouchat příjemnou tichou hudbu
• pro hluboký a zdravý spánek potřebuje tělo hormon melatonin., při užívání vitamínu skupiny B, které jsou obsaženy v rýži, pšenici, ječmenu, slunečnicových semínkách, sušených meruňkách se obsah hormonu zvyšuje.
• v ložnici by nemělo být dusno, hluk a světlo: to vše nepřispívá klidnému spánku

Když máme stres je důležité jíst správně. Jídlo by mělo být lehké ( nejlépe ovoce, zelenina ), jíme pomalu, po malých částech. Po jídle bychom měli trochu odpočívat..Pravidelné cvičení, delší procházky v přírode, práce na zahrádce, tvořivá práce nebo koníčky, sex jsou aktivity, které by měli být součástí denních aktivit.
 

Co dělat proti vnějšího tlaku, nervozitě a podrážděnosti?

• intimní doteky
• smích
• vyčistěte si hlavu prací na zahrádce, uklidem nebo procházkou v lese
• zvířata, domácí mazlíčci
• zpívání nebo zvýkání žvýkačky
• soustředěné výdechy a nádechy
• meditace a uvolnění
• koupele ve mořské nebo epsomské soli

Co pomáhá zbavit se akutního vnějšího tlaku?

• vývar z heřmánku
• oregáno
• meduňka - čaj
• minutová masáž -  akupresura ( zkuste zavřít oči a na pár sekund silně stiskněte palec a prostředníček. Několikrát za sebou to opakujte. Nebo si aspoň minutu promačkávejte dlaně palcem. Začněte odspodu dlaně a pokračujte až k úplným konečkům prstů ).
• čich - aromaterapie - aromalampy  ( rozmarýn, levandule nebo meduňka )
• vitamin C - stimuluje černý rybíz, šípek, rakytnik, amalaki, acai, černá rýže, arónie, jahody, červená paprika, brokolice, hlávková a růžičková kapusta.
• koupel v Epsomské soli

Přírodní potraviny prospívající při vnějšímu tlaku:

• vlašské ořechy
• kokosový olej
• rakytnik řešetlákový
• arónie - černý jeřáb
• goji kustovnice čínská
• amalaki
• dýňová semínka
• chia semínka
• borůvky
• zahaněč stresu
• batáty, tuřín
• sezam černý
• bazalková semínka
• třezalka tečkovaná (přírodní antidepresivum)

Byliny působící proti vnějšímu tlaku:

• Bazalka pravá, pomáhá při nadměrném vnějšímu tlaku, únavě, vyčerpanosti, uvolňuje napětí a zklidnuje nervy  
•  Kozlík lékařský , zklidňuje stresové situace a působí jako prevence stresu, mírní nervozitu a úzkost, navozuje klidný kvalitní spánek
• Máta peprná - potlačuje stres a srovnává výkyvy, podporuje dobrou náladu a pomáhá při nespavosti a bolestech hlavy
• Mučenka, likviduje vnější tlak, podrážděnost a hysterii, navozuje spánek a mírní úzkost
• Třezalka tečkova, uklidňuje při nadměrném stresu, působí jako přírodní lék proti melancholii
• Šišák bajkalský, eliminuje vnější tlak, sedativum, srovnává rozbouřené emoce, vhodný při nespavosti a úzkostných stavech
• Oregáno - Dobromysl obecná, odvádí škodlivé látky z těla, srovnává hormonální nerovnováhu, podporuje spánek, zklidňuje nervy a úzkost
• Šalvěj lékařská, zvládá mírnit emoce a vnější tlak, mírní pocení a prospívá spánku
• Maliník obecný, působí jako prevence proti melancholii
• Heřmánek - podporuje usínání a působí proti vnějšímu tlaku
• Levandule - svou vůní uklidňuje a působí proti vnějšímu tlaku
• Mangold - skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, který dodává energii a zlepšuje náladu
• Rajčata - zdroj lykopenu, jeho nedostatek může způsobovat depresivními stavy