Vitamin B2 riboflavin

Vitamin B2, riboflavin je rozpustný ve vodě a tělo si jej samo nedokáže vyrobit. Vitamin B2 je tepelně stabilní a vydrží i vysoké teploty, ale rozkládá se při působení světla. Antibiotika, některé antikoncepční přípravky a některá psychofarmaka jsou též ničitelem vitaminu B2.

Vitamin B2 riboflavin a jeho účinky:

  • pro bystrý zrak
  • podporuje metabolismus, tuků, cukrů a aminokyselin
  • prospívá kůži, vlasům a nehtům, srdečnímu svalu a dalším orgánům
  • působí lépe v synergii s ostatními vitaminy skupiny B, A a C
  • prospívá mozku a nervové soustavě ( spolu s vitaminy skupiny B působí jako brainfood )
  • napomáhá v přenosu kyslíku svalovým buňkám
  • brání oxidačnímu stresu

Přírodní rostlinné zdroje vitaminu B2:

Živočišné zdroje vitaminu B2

  • játra a ledvinky
  • vepřové a hovězí maso
  • vejce
  • sýry
  • mléko

Kdo nejvíc ocení B2?

Zvýšenou potřebu vitaminu B2 mají lidé, kteří jsou léčeni antibiotiky, lidé trpící onemocněním štítné žlázy, celiakií, cirhózou jater nebo cukrovkou. Ženy, které užívají orální antikoncepci, a osoby, které nepijí mléko, jsou také ohroženy nedostatkem riboflavinu. Protože se riboflavin rozkládá světlem, novorozenci s kojeneckou žloutenkou, kteří jsou léčeni fototerapií, mohou také trpět nedostatkem vitaminu B2.

Jak se projevuje nedostatek vitaminu B2?

  • praskání ústních koutků
  • zánět spojivek a pálení očí
  • zánět hlasivek
  • celiakie
  • nedostatek vitaminu B2 je po užívání antibiotik

Doporučená denní dávka je cca 1,6mg.

 

 

  •  


 

 

zobrazit více..
Loading...