Oči

oči jsou zdrcadlem do duše. Díky vyšetření očí možeme zjistit nemoci, které nám přes oči signalizují nemoci. Jedná se o změnu pigmentace očí, zarudlé bělmo, ječné zrno, bolesti očí, otoky, víček, vaky pod očima, výrůstky na víčku atd. Velmi prospěšné pro zdraví očí je vitamin A, zinek a karoteny lutein a zeaxantin.
 

Superpotraviny prospívající zraku 

  • goji
  • borůvky
  • mrkev
  • meruňky
  • betakaroten, lutein a zeaxanthin výrazně posílí zdraví očí.
  • rybí tuk
  • čerstvé ovoce a zelenina
  • rostlinné oleje
  • obilné klíčky
  • ořechy
  • tuňák
  • vaječné žloutky

Pokud máte oteklá víčka může to být kromě nedostatku a přetěžování očí i nedostatek jódu - (zdroj: vejce, brusinky, jahody..)

Jak procvičovat oční svaly?

Nejdříve se zadívejte rovně před sebe a desetkrát až patnáctkrát zamrkejte. Poté oči zavřete, kroužete s nim ve směru hodinových ručiček a následně v proti směru.

Podívejte se co nejvíce do pravé strany a potom do levé, nehýbejte ale přitom hlavou.

Nakonec si vezměte do ruky tužku a držte si ji zhruba 40 centimetrů před obličejem. Pomalu ji přibližujte až na vzdálenost 10 centimetrů a stále sledujte její špičku. Mezi jednotlivými cviky nezapomeňte odpočívat – prostě oči na pár sekund zavřete a uvolněte.

Pokud často pracujete na počítači, dodržujte správnou vzdálenost. Ta je u klasické obrazovky 70 centimetrů, u notebooku 40 centimetrů. Během práce si dávejte přestávky, alespoň každých 30 minut se zadívejte mimo obrazovku.

Zdroj: isenior.cz

Makulární degenerace

 
zobrazit více..
Loading...