Melancholie
Pojem melancholie (deprese) je charakterizován jako přetrvávající pocit intenzivního smutku, beznaděje a ztráty zájmu o cokoliv. V řadě případů se melancholie dostavuje bez zjevné příčiny. Studie v psychiatrii a Výzkum ukázali, že lidé, kteří konzumují více fermentovaných potravin, včetně jogurtu, kefíru , kysaného zelí, kombuchy , misa a kimchi, mají méně příznaků a výskytu sociální úzkosti, strachu, náladovosti, frustrace, neurotismu a dalších podobných projevů.
- chůze (a další aerobní cvičení) zlepšuje náladu a snižuje stres a úzkost, protože se mozek stává citlivější na hormony serotonin a norepinefrin, které zmírňují melancholii (pohyb stimuluje uvolňování endorfinů)
- depresí ve světě trpí cca 300 milionů lidí a patří k nejčastějším duševním poruchám, v EU hrozí deprese 14 % mladých lidí, zejména vysokoškoláků
- v Česku melacholií trpí přes 700 tisíc lidí, drtivá většina se neléčí. Počet případů pracovní neschopnosti z důvodu duševní nemoci roste, v roce 2018 to bylo už 45 tisíc případů, tedy oproti roku 2015 nárůst o více než 14 %.
- Epidemií depresí v USA je zasežena věková skupina 18 - 22 roků (Doc. Václav Cílek)
- Celosvětově trpí podle odhadů Světové zdravotnické organizace (WHO) depresí více než 264 milionů lidí (cca 3% populace)
Prudký technologický pokrok, s ním spojené neustálé změny, tlak na výkon, vysoká očekávání, strach z nejisté budoucnosti nebo nástup sociálních sítí patří mezi faktory, které dnes vhání lidi do náručí úzkosti a melancholií. Příčinou mohou být i hluboké kulturní změny kterými společnost prochází (mizí hodnoty: pracovní morálka, věrnost, respekt k autoritě, víra), včetně ztráty všech hodnot a postupná cesta k nihilismu, jenž zpochybňuje vše, neuznává žádné univerzální hodnoty, neznává možnost jakéhokoliv skutečného poznání světa (žijeme přítomností, budoucnost nás nezajímá)..Mladí lidé situaci obvykle třemi možnostmi (jak se s depresemi a úzkostmi vedoucími či spojenými s existenciální krizí vypořádat): sebevražda, druhou upnutí se k náboženství (není alternativa k náboženství) a třetí radikální svoboda.
Mezi časté otázky patří, jaký má život vůbec smysl, proč tu jsme a proč tu není nová filozofie, která by nám pomohla vyrovnat se s novým světem.
Psychoanalytik Sigmund Freud vysvětluje boha jako iluzi, která nahrazuje vztah dítěte a otce. Psychoanalytik Alfred Adler pak v bohu vidí lidské projekce. Skutečně upřímně nevěřit v boha tak je pro lidskou bytost možná jen velmi těžké.
Padá mýtus: Pocit unikátnosti lidstva tak pomalu vyprchává. Ukázalo se, že je nepravděpodobné, že vesmír vznikl pro lidi a že v něm lidstvo má nějaké výjimečné místo.
Melancholie (deprese)
- zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
- nejlepší přírodní lék na depresi je slunce, stačí pobyt cca 15 min. denně
- pobyt v přírodě, zdroj záporných iontů
- slunce, voda, vzduch, pohyb a dech (zpěv) - klíčové faktory pro léčení fyzické příčiny depresí
- střevní mikroflóra (mikrobiom) ovlivňuje náš mozek, hormonální systém i nervovou síť včetně depresí
- melancholie (deprese) je zamrznutý hněv, je to hněv obrácený proti sobě samému (Sigmund Freud)
- nesprávná životospráva a nedostatek pohybu ovlivňují negativně i psychiku - nadváha přechází v obezitu a rozrůstá se až do chronických onemocnění jako je metabolický syndrom, potíže s krevním a oběhovým systémem, cukrovka druhého typu a také úzkosti, deprese a smutek
- výsledkem neléčené nebo podceněné deprese může být i sebevražda
- Na jedné straně závažnými depresivními příznaky trpí asi sedm procent české populace (více jsou ohroženy ženy) a na druhé straně na proti tomu se sezonní afektivní porucha objevuje až u 9 % populace v zimním období, v extrémech to může být až 20% populace,“ říká doktorka ELIS Bartečků
- sezonní afektivní porucha (nesprávně nazývaná melancholií) je obdobím, kdy je méně světla, a nemůžeme se ubránit chmurným myšlenkám
- úzkost a deprese přispívají k problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zácpa, průjem, nadýmání, bolest a žaludeční nevolnost
- lidé, kteří meditovali a cvičili dvakrát za týden, vykazovali už po osmi týdnech snížení příznaků deprese téměř o 40 %
- nalezení smyslu života je základním kamenem dobrého psychického zdraví (neurolog Viktor Frankl)
Jak se projevuje melancholie?
Lidé, u nichž propukla derese , často na první pohled budí dojem, že mají život i psychiku v naprostém pořádku – mají práci, byt, možná i děti a partnera. Když je pozdravíte, usmějí se a dokážou příjemně konverzovat. Vůči venkovnímu světu si zkrátka nasazují věrohodnou masku.
- nechutí do života, únavou, problémem vůbec se donutit do nějaké aktivity a špatným soustředěním
- poruchami spánku, patologicky smutná nálada
- podrážděností, napětím, zvýrazněnými úzkostnými stavy
- nevýkonností, nesoustředěností, nechuťí do práce, nechuťí vůbec odcházet z domu a setkávat se s jinými lidmi
- zhoršuje se paměť
Usměvavá deprese
Odborníci pojem usměvavá deprese zatím neuznávají. Pojem, který odborná komunita zatím oficiálně neuznává, byl uměle vytvořen, aby popsal jednu z hlavních depresivních poruch s atypickými příznaky. Od běžné deprese se liší zejména tím, jak se její symptomy projevují, respektive neprojevují, což je na ní právě to nejnebezpečnější. Lidí, kteří jí trpí, je ale dost. A jejich předstírání jim dává i dost síly k sebevraždě
- rizikovou skupinou jsou pesimističtí jedinci s tendencí předvídat neúspěch, s problémy přenést se přes trapné či ponižující situace a se sklony příliš přemítat o tom negativním, co se v minulosti stalo
- příznaky také zahrnují pocity těžkosti v končetinách, výraznější úbytek či příbytek na váze a změny v denním režimu – například nespavost, větší únavu a potřebu odpočinku
Melancholii může vyvolat řada faktorů:
- nemoc
- hormonální porucha
- nerovnováha v těhotenství (předporodní deprese)
- po porodu (poporodní deprese)
- při stresové životní události, např. smrt blízké osoby
- bývá vedlejším účinkem některých léků, např. hormonální antikoncepce
- osamělost, zvětšuje pravděpodobnost až trojnásobně (úzkost a deprese)
- vychýlená střevní flóra (mikrobiota), která se může projevit například změnou nálad, propuknutím depresí nebo jejich zhoršením
Deprese je častější u žen, mívá rodinný výskyt a projevuje se při různých genových mutacích.
Druhy melancholií:
- dystimie - trvalá deprese, chronická deprese
- psychotická deprese (bludy a halucinace)
- perinatální deprese (během těhotenství nebo po porodu)
- Bipolární porucha (střídání stavů nadšení a hluboké deprese)
- sezónní afektivní porucha
Jiří Janča o melancholii:
- deprese, ač považované za postižení nervového systému, ve skutečnosti nemají nervovým systémem téměř nic společného, dochází k nim především při dysfunkcích v pohlavní sféře, proto je třeba ovšem počítat s tím, že při dysfunkci některé žlázy a vnitřní sekrecí musíme vždy řešit funkci více žláz s vnitřní sekrecí, nejlépe všech a můžeme jednou žlázou ovlivňovat druhou nebo ostatní
- záchvaty hněvu, nervozita které jsou někdy doprovázené např. bušením srdce, srdeční nepravidelností, cévními poruchami, ranní únavou, nespavostí, divokými sny, padáním vlasú nemusí mít původ v nervech (dysfunkce nervového systému), ale může jít o prostý nedostatek hořčíku a navazujících látek, upozorňuji ale na nutnost podávání hořčíku spolu s vápníkem, vitaminem E a B-komplexem (u dospělých forte). Jinak se hořčík aktivuje jen z části a efekt není dostatečný
Co dělat pokud se dostaví melancholie?
- fyzická aktivita, rozproudit tělo - nejlépe práce na zahrádce, sport, jóga
- myslete jen na sebe - dopřejte si něco po čem toužíte, masáž, teplá koupel, relaxační spánek, dobré jídlo nebo film...
- dýchejte pokud máte akutní stres, nadechujte se dlouze a hluboce, stejně dlouze a pomalu i vydechujte (jogínský dech - odstranit kyselinu uhličitou dechem)
- svižné procházky - pobyt v přírodě, zdroj záporných iontů (obnova elektrické rovnováhy těla)
- voda, střídání teplé a studené vody při sprchování a dostatečný pitný režim
- pobyt na slunci min. 15 min. denně
Superpotraviny působící proti melancholiím:
Upozornění: níže uvedené informace (připisované vlastnosti bylinek či rostlin ve smyslu zabránění určité lidské nemoci, schopnosti zmírnit ji nebo ji vyléčit) nejsou schválená zdravotní tvrzení dle platných nařízení EU a nelze tyto účinky považovat za schválené lékařské účinky, jde tedy o neschválené nepotvrzené tvrzení, přestože byly převzaty z "odborné literatury" (např. Janča, Zentrich, Váňa, E. Havelka, W.D. Storch, Alena Hamplová atd.) či informačního a vyhledávacího portálu seznam.cz. Provozovatel stránek AWAshop.cz upozorňuje, že nezodpovídá za špatné vyložení uvedených informací.
- kakaový prášek, kakaové boby nepražené
- přírodní antidepresiva
- Kumquat
- Arónie
- zelený ječmen - prášek
- olej z černého kmínu
- batáty, tuřín
- špenát, představuje prevenci depresí a duševních chorob, zároveň podporuje ostré vidění a má pozitivní vliv na štítnou žlázu
- astaxanthin, antioxidant
- sezamové semínko, díky vysokému obsahu vitamínů B1 a B3 a hořčíku s fosforem působí proti depresím a neuróze
- vitamíny skupiny B, hořčík
- olomoucké tvarůžky, působí proti deresím díky aminokyselině tryptofan, která podporuje zvýšení hladiny serotoninu v mozku
v případě depresí a slabé psychice je dobré konzumovat hovězí vývar se zeleninou (vařený na plynovém sporáku se zakrytou pokličkou při mírném varu po dobu min. 24hodin i několik dní)
Bylinky působící proti melancholiím
Některé přírodní látky (bylinky) jsou již po staletí v medicíně užívány pro svoje schopnosti působit na příznaky deprese a na zmírnění mírné a středně těžké deprese
- zde uvedené informace na webu s výrobkem nesouvisí a mají pouze informativní charakter (chcete-li)
- podle bylinkáře Vladimíra Vytáska je vůně z oleje Růže stolisté (případně růže damašské) nejvhodnější na deprese
- Maliník obecný - působí jako prevence
- Kozlík lékařský je populární rostlinou, užívanou při nervových chorobách, úzkosti, nespavosti a ke zmírnění depresí, zklidňuje při nervozitě, stresu, hysterii, nespavosti i depresích, uvolňuje křeče způsobené nervozitou
- Třezalka tečkovaná se užívá jako přírodní antidepresivum v lidovém léčitelství od nepaměti. Ve formě nálevu se užívá zejména k tlumení neuróz.
- Tymián obecný, působí proti depresím a na podporu psychiky (aromaterapie), přírodní antibiotikum
- Bazalka obsahuje silice, které patří k nejúčinnějším látkám, působícím na nervovou soustavu, éterický olej v ní napomáhá odstraňování bolestí hlavy, snižuje stres a únavu a tlumí úzkostné stavy. Jde o přírodní protidepresivum, které dokáže zlepšit náladu a zahání naše zimní deprese. Příznivě ovlivňuje také činnost zažívacího traktu.
- Rakytnik řešetlákový, půsöbí proti depresím, stresu a podporuje nervový systém a vyživuje mozek (brainfood)
- Pupečník asijský (gotu kola), vyrovnává psychiku a pomáhá podporuje kognitivní funkce mozku, působí proti stresu a depresím
- Černý jeřáb, působí proti stresu a depresím
- Eleuterokok ostnitý, podporuje psychiku a kognitivní funkce, působí proti stresu a depresím, zlepšuje mozkové funkce (paměť, koncentrace, pozornost) a nervový systém
- pupečník asijský, podporuje kognitivní funkce mozku, působí proti stresu (protistresová bylina) a depresím
- kozinec blanitý, chrání před fyzickým a psychickým stresem, pomáhá snižovat stresový hormon kortizol
- zběhovec plazivý, prospívá při chronickému vnějšímu tlaku stresorů, melancholiích, podráždění a úzkosti (tyto stavy mohou vést k bušení srdce a arytmii)
- koupele z přesličky rolní, na deprese či záchvaty zuřivosti a nervovými onemocněními,podporuje zdravé ledviny
- vonné tyčinky, esenciální oleje, vonné vosky
- rozchodnice růžová, výrazně snižuje tvorbu katabolického stresového hormonu kortizolu, který se vyplavuje při stresu a zátěži - ocení zejména sportovci, působí proti stresu, neurózám, depresím a podporuje kognitivní funkce mozku
- kardamom, působí proti stresu a melancholii
Úzkost a melancholie:
Úzkost a melancholie jdou často ruku v ruce, přičemž asi polovina pacientů s melancholií také zažívá úzkost. Úzkost je v korelaci s nižší hladinou antioxidačního stavu. Pokud zařadíte do jídelníčku potraviny bohaté na protioxidanty, mužete zmírnit příznaky úzkostných poruch.
Jaké protioxidanty působí proti úzkosti:
- Fazole : sušené malé červené, Pinto, černé, červené ledvinky
- Ovoce : jablka (Gala, Granny Smith, Red Delicious), švestky, třešně, švestky
- Lesní ovoce: ostružiny, jahody, brusinky, maliny, borůvky
- Ořechy: vlašské ořechy, pekanové ořechy
- Zelenina : artyčoky, kapusta, špenát, červená řepa, brokolice
- Koření: kurkuma (obsahující účinnou látku kurkumin) a zázvor
- bylinky
https://nazory.ihned.cz/c1-66681870-hleda-se-filozofie-pro-novou-dobu-potrebujeme-nahradu-za-mrtveho-boha-ale-nemela-by-to-byt-antidepresiva
16.11.2020 Průzkum: Češi se v době pandemie méně hýbou a více kouří. Psychika se zhoršila každému desátému. Lidé propadají negativním pocitům a náladám, které mohou přejít i v depresi či úzkostnou poruchu. Češi v celostátní karanténě také více kouří a méně cvičí, což vede k tloustnutí. Podle průzkumu Češi průměrně za posledních sedm měsíců přibrali 6,5 kila.
https://domaci.ihned.cz/c1-66845390-pruzkum-cesi-se-v-dobe-pandemie-mene-pohybuji-a-vice-kouri-psychika-se-zhorsila-kazdemu-desatemu