Klouby a kosti

Silné kosti, které s věkem co nejméně ohrozí obávaná osteoporóza, tedy jejich řídnutí, si přeje mít asi každý. Pro jejich dobrou kondici potřebujeme především kvalitní výživu s dostatkem minerálů, ale i bílkovin a dalších látek. A také hodně pohybu, ideálně na čerstvém vzduchu. 

  • Artritida představuje vážné poškození kloubů, které s sebou nese nejen pohybová omezení 
  • na vině mohou být jednak genetické dispozice, poruchy metabolismu, zlomeniny kloubů nebo opakované drobné úrazy, ale tuto nemoc si můžete přivodit i nadváhou nebo zhoršenou činností ledvin

Obvykle se traduje, že pro zdravé a silné kosti musíme v potravě konzumovat co nejvíce vápníku. Ukazuje se ale, že to není tak jednoduché. Aby ho tělo dobře využilo, potřebuje k tomu ve správném poměru i fosfor a hořčík, ale i dostatek vitaminu D. Nezbytné jsou také bílkoviny včetně kolagenu a řada jiných látek, které jsou pro dobrou kondici kostí nezbytné.

Svá zdravotní rizika má i přebytek vápníku, nevyloučený se ukládá v různých částech těla a způsobuje tak zdravotní komplikace. 

Bylinky, které podporují zdravé kosti:

  • mák je jedním z nejvýznačnějších rostlinných zdrojů vápníku i nenasycených mastných kyselin a hořčík, který podporuje vstřebávání vápníku do těla. Makové mléko působí i zásaditě na organismus, kde pak mohou lépe probíhat všechny biochemické reakce
  • Eleuterokok je adaptogen, výhodný pro boj s osteoporózou, tedy řídnutím kostí, k němuž dochází během stárnutí. Rostlina poskytuje tělu vápník a fosfor, celkově zvyšuje odolnost a kondici organismu, doporučuje se především při rekonvalescenci
  • Řebříček obecný působí proti revmatismu, proti bolesti kostí, kloubů, svalů a šlach, proti revmatismu jsou vhodné i řebříčkové koupele, které celkově posilují organismus
  • Přeslička rolní pomáhá při kloubních potížích, je vhodná jak pro vnitřní užívání, tak pro koupele a obklady 
  • Klíčky vojtěšky obsahují velké množství životodárných látek, kromě jiného mají vysoký obsah vápníku, železa, hořčíku, manganu, křemíku, fosforu, ale i bílkovin, to vše působí na zlepšení stavu svalů a kostí  
  • Muškátová oříšek
  • Kurkuma obsahuje kurkumin, který funguje nejen jako antioxidant, ale také pomáhá v boji proti zánětlivým procesům v těle. A bolest kloubů je právě takovými záněty často vyvolávána - můžeme zmínit například artrózu nebo osteoporózu. Když je kurkumin kombinován s látkami, jako je piperin, které významně zvyšují jeho biologickou dostupnost. Výzkum naznačuje, že kurkumin může pomoci při léčbě zánětlivých stavů, metabolického syndromu, artritidy, úzkosti a hyperlipidémie. Může také pomoci při zvládání zánětů a bolestí svalů vyvolaných cvičením, čímž se u aktivních lidí zvyšuje regenerace a následná výkonnost
  • více

strava by měla obsahovat dostatečné množství selenu, zinku, bílkovin, zejména pak kolagenu.  

  • listová zelenina (brokolice, kapusta, zelí) obsahuje dostatek potřebných živin, které přispívají nejen k udržení zdravé hmotnosti, ale také k obnovování chrupavky a zlepšení metabolických procesů 
  • omega-3 mastné kyseliny, mimo jiné zabraňují zánětlivým procesům v těle a pomáhají tělu regenerovat
  • třešně, obsažené barvivo je navíc skvělým pomocníkem při boji proti artritidě. Ulevuje od bolesti kloubů a podporuje regeneraci kloubů i svalů
  • vitamín C je naprosto zásadní, jde-li o prevenci jakýchkoliv chorob, včetně artritidy
Zobrazit více Zabalit
Loading...