Hormony
Kortizol - stresový hormón, který je příčinou většiny civilizačních chorob. V přirozeném prostředí je vylučován jako reakce na stres, působí na obnovení homeostázy - správného nastavení tělesných funkcí po obraně nebo útoku.
Co snižuje hladinu kortizolu?
- vitamin C
- sliminace stresu
- ženšen
- meditace
- pláč, smích
- masážní terapie
- poslechová a meditační hudba
- aerobní procházky, pobyt a sport v přírodě
- omega 3
- pravidelný tanec
Co vše ovlivňuje v těle kortizol:
- zastavuje se reprodukční systém - dočasná neplodnost
- imunitní systém
- inzulín - nedostatek energie
- zvyšuje krevní tlak
- vřady, pálení žáhy, rakovina žaludku
- dehydratace, snížení výkonu, únava - nedostatek vody
- kostní metabolismus
- draslík - pozitivní vliv kortizolu na imunitu
- měď - pozitivní vliv kortizolu na imunitu
- existují potenciální vazby mezi kortizolem , chutí k jídlu a obezitou .
Co stimuluje tvorbu serotoninu (hormon dobré nálady)?
- hořčík (mandle)
- tmavá čokoláda
- vitamíny skupiny B (např. banány)
zobrazit více..
Loading...