Ak sa chystáte pred Vianocami na cukrovinky, mali by ste byť chytrí vo svojom výbere. Výskumníci z Hull York Medical School vo Veľkej Británii porovnávali dve skupiny po dobu 2 mesiacov a zistili, že skupina ktorá konzumovala tmavú čokoládu s obsahom kakaa 80% a viac, boli podstatne menej unavení než skupina, ktorá konzumovala čokoládu, ktorá obsahovala menej kakaa (cca 30%), viac prídavných látok a cukrů-
Vedci naznačujú, že polyfenoly obsiahnuté v tmavej čokoládovo zvyšujú hladinu hormónu šťastia (serotonínu) v mozgu a tým sa znižuje pocit únavy.
Čaj, zdroj Kofeínu a L-theanín
Káva poráža čaj, pokiaľ ide o kofeín, ale v káve chýba dôležitá látka v boji s únavou. Jedná sa o L-theanín. V kombinácii s kofeínom táto aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v čaji, zlepšuje kognitívne funkcie mozgu (lepšia bdelosť, zlepšená pamäť a reakčná doba, rovnako tak sa znížila duševnej únava).
Vodný melón, ovocie s najväčším obsahom vody
Ak máte pocit únavy za horúceho dňa alebo ste spotení a unavení po tréningu, príčinou môže byť jednoducho dehydratácia. Náprava je tak jednoduchá, konzumovať zrelé šťavnaté ovocie (vodný melón, čerešne, broskyne ..), listovú zeleninu, kokosovú vodu, vodu, ovocné a zeleninové smoothie. V nedávnej štúdii uskutočnenej u atlétov bolo zistené, že takmer 92% z nich uvádzalo pocit únavy, výpadky pamäti a ťažkosti s koncentráciou ak konzumovali potraviny s obmedzeným obsahom vody po dobu 15 hodin.Vodní melón má najvyšší obsah vody a súčasne nízky obsah kalórií