6 Potraviny, ktoré zlepšia vašu náladu a pomôžu schudnúť.

Je to jeden z najväčších problémov, snažiť sa zhodiť kilá smerom nadol a ak sa vám to nedarí stávate sa malátnymi a rozmrzenými. Spýtali sme sa Lisy Young, PhDr., Profesorky výživy na New York University, ktoré potraviny pomôžu zlepšiť náladu a súčasne udržať si ciele chudnutie.

Losos

Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v tejto rybe sú spojené s lepšou náladou, hovorí profesorka. A čo viac, ale tiež môže pomôcť udržať zdravú telesnú váhu, najmä ak sa nahradí červené más. Vyskúšajte tri krát týždenne tučného lososa.

viac

Losos

Špenát

Špenát je bohatá listová zelenina na horčík. Keď máte nízku hladinu tohto minerálu, môžete mať pocit únavy, podráždenosti. Špenát má tiež vysoký obsah vitamínov A, skupiny B, a C, a tiež zdrojom železa a bielkovín, ktoré sú zdrojom energie. Výskumníci tiež zistil, že špenát môže prispieť k chudnutiu tým, že znižuje chuť na sladkosti a nezdravé slané potraviny.

viac

Špenát

Grécky jogurt

Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín, ktoré môžu podnietiť vznik chemických látok (neurotransmiterov) v mozgu, ako sú dopamín a noradrenalín, ktoré naštartujú dobrú náladu a energiu. Naviac je tiež jogutr potravina, ktorá pomáha pri chudnutí. Výskumníci z Tennessee zistili, že ľudia, ktorí jedli cca 500g gréckeho jogurt denne pri súčasnom znížení celkového počtu kalórií stratili viac kilogramov a viac brušného tuku ako tí, ktorí grécky jogut nejedli.

Cherry paradajky

Cherry paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý pomáha spomaliť hromadenie zápalových látok v tele a tým obmedzuje zlú náladu a pocity stagnácie. Pretože rajčiny majú malý obsah kalóriu, prispievajú tak v procese chudnutia.

Rajčata

Tuniak a celozrnné pečivo

Tuniak má vysoký obsah omega-3, zatiaľ čo celozrnné produkty pomôžu udržať dobrú náladu, táto kombinácia pomáha uvoľnil regulačný hormón serotonín, ktorý prispieva k pocitu spokojnosti. Celozrnné pečivo tiež podporuje pocit sýtosti, takže bude menej pravdepodobné, že budete prejedať.

Celozrnné pečivo

Čučoriedky

bobule dostanú ich farbu z fialovej farbivo zvanej antokyán, čo je nálada Enhancer, hovorí Young. A čo viac, všetky plody majú vysoký obsah vlákniny a vody, takže pocit sýtosti na dlhšiu dobu, keď budete jesť je.

viac

Borůvky

Mandle

zdroj energie
podporují proces hubnutí
39 benefitů mandlí
druhy mandlí
více o mandlích

Zdroj: Rodalle news