5 známek dostatku vitaminu D. Zjistěte si, zda vaše příznaky jsou způsobeny nedostatkem vitamínu D!

Jíte vyváženou stravu, máte dostatek spánku, máte pravidelný intenzivní pohyb několikrát týdně a občas se vyhříváte na slunci. Žíjete zdravě téměř v každém aspektu svého života, ale můžete zanedbávat jeden velmi důležitý problém, který zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a cukrovky až 2,5 krát.
Jedna miliarda lidí( tedy cca 13% populace ) na celém světě má nedostatek vitamínu D. Zde uvádíme 5 náznaků, kdy by jste mohli mít nedostatek vitamínu D. Pokud některý z těchto náznáků u sebe vnímáte, vyhledejte svého lékaže a nechte si zjistit hladinu vitamínu D.

Vitamin D, rozpustný v tucích

1. Nadměrné pocení

pokud je běžná teplota v místnosti, případně příjemné počasí a vy jste v klidu a bez horečky, fyzické aktivity a přesto se potíte na čele nebo jiných partiích,

2. Výrazná a nečekaná svalová slabost

Svalová síla není dána proteiny a železem, ale i nedostatek vitamínu D může způsobit, že se cítíte příliš vyčerpaní. Správný příjem vitamínu D pomáhá udržovat svalovou sílu v každém vláknu v těle, ať už jste mladí nebo staří.

Článek: 5 důvodů, proč budete mít pravděpodobně nízký obsah vitamínu D

3. Zlomeniny kostí

Budování kostní hmoty se zastavuje při dosažení cca 30 roků a dlouhodobý nedostatek vitaminu D může urychlit nebo zhoršit příznaky osteoporózy jak uvádí výzkum zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Díky tomuto objevu se podařilo téměř vymýtit kostí křivici (způsobené u dětí špatnou výživou - nedostatkem vitamínu D). Nicméně je téměř nemožné, aby jsme získali vitamin D pomocí diety, jedinná cesta je slunce, potraviny s obsahem vitamínu D a případně potravinové doplňky s vitaminem D3.

Článek: Vitamin D, vitamin slunce

4. Chronická bolest

Bolesti v kostech, artritida nebo fibromyalgie mohou být ve skutečnosti důsledkem nízké hladiny vitamínu D. Jako nedostatek způsobuje bolest kloubů a svalů. Pokud tento stav trvá několik týdnů, obraťte se na svého lékaře.

5. Deprese

deprese často souvisí í s nedostatkem vitamínu D. Zatímco na závěry vědců je ještě brzy, studie uvádí, že vitamin D může pracovat ve stejném oblasti mozku a může mít stejný dopad hormony, jako je serotonin a další, které ovlivňují náladu.

Článek: 7 důležitých vitamínů které potřebujeme po čtyřicítce
Článek: Potraviny zvyšující hladinu vitamínu D i v zimním období

Deprese

Celý článek