5 tipů, jak snížit zlý cholesterol bez prášků

Existuje pouze jeden cholesterol, který se podle účinku, jak putují v těle, dělí na "tzv. hodný a zlý".

vyšší množství "zlého" LDL cholesterolu se může usazovat na stěnách cév
"hodný" HDL cholesterol naopak dokáže nadbytek toho zlého snižovat
pro tělo je důležité, aby byl přebytek tak tzv. "hodného" HDL cholesterolu - lze ovlivnit životním stylem

Nevhodná hladina cholesterolu je ovlivně zejména stravou.

Zdroje omega 3

Co můžeme udělat pro srovnání hladiny cholesterolu?

sport a aktivní pohyb v průběhu celého dne - pohyb prospívá cévám, posiluje srdce a snižuje hladinu "zlého" cholesterol
vyřaďte tzv. trans tuky, které přispívají k navýšení hladiny LDL cholesterol (polotovary, cukrářské výrobky, jídlo ve fastfoodech)
pravidelná konzumace vlákniny (ovesné vločky, sezónní zelenina a ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a také semínka) - vláknina čistí střevo a váže na sebe LDL cholesterol
omezte příjem soli (max. 5-10g) - sůl je obsažena ve spoustě zpracovaných pokrmech, je i tam, kde bychom to nečekali...
zařaďte do stravy zdravé tuky s obsahem omega 3 (semínka - chia, len, bazalka, černucha, quinoa, ořechy, moringa, losos, avokádo)

Přírodní zdroje omega 3 - kde koupit?

Škodí cholesterol z vajec?

Je pravda, že vajíčka cholesterol obsahují, nicméně je potřeba vědět, že potravní cholesterol nijak zvlášť nesouvisí s výslednou hladinou této látky v těle. Většinu celkového cholesterolu si totiž organismus produkuje sám, a proto má cholesterol, který přímo zkonzumujeme v živočišných produktech, jen minimální vliv na jeho celkovou hladinu v krvi. Neporovnatelně větší dopad má konzumace již zmíněných nezdravých tuků, takzvaných trans tuků (vysoké množství se objevuje v průmyslově vyrobených pokrmech).

Celý článek

Existuje pouze jeden cholesterol, který se podle účinku, jak putují v těle, dělí na "tzv. hodný a zlý".

vyšší množství "zlého" LDL cholesterolu se může usazovat na stěnách cév
"hodný" HDL cholesterol naopak dokáže nadbytek toho zlého snižovat
pro tělo je důležité, aby byl přebytek tak tzv. "hodného" HDL cholesterolu - lze ovlivnit životním stylem

Nevhodná hladina cholesterolu je ovlivně zejména stravou.

Zdroje omega 3

Co můžeme udělat pro srovnání hladiny cholesterolu?

sport a aktivní pohyb v průběhu celého dne - pohyb prospívá cévám, posiluje srdce a snižuje hladinu "zlého" cholesterol
vyřaďte tzv. trans tuky, které přispívají k navýšení hladiny LDL cholesterol (polotovary, cukrářské výrobky, jídlo ve fastfoodech)
pravidelná konzumace vlákniny (ovesné vločky, sezónní zelenina a ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a také semínka) - vláknina čistí střevo a váže na sebe LDL cholesterol
omezte příjem soli (max. 5-10g) - sůl je obsažena ve spoustě zpracovaných pokrmech, je i tam, kde bychom to nečekali...
zařaďte do stravy zdravé tuky s obsahem omega 3 (semínka - chia, len, bazalka, černucha, quinoa, ořechy, moringa, losos, avokádo)

Přírodní zdroje omega 3 - kde koupit?