5 potravin, který jste měli jíst, pokud chcete žít déle

Nemáme žádnou kontrolu nad tím, jak dlouho budete žít, je to všechno genetika.... Špatně! Ukázalo se, že existuje celá řada způsobů, jak přidat několik let svého života

Ale možná jeden z nejjednodušších způsobů je naše strava . Stále více a více výzkumů ukazuje, že strava je nejdůležitějším faktorem, který rozhoduje jak dlouho budete žít.

Goji

ul id="wnd_TextBlock_65347_inner_3" data-wnd_separable_id="wnd_TextBlock_65347" data-wnd_separable_index="3" data-wnd_is_separable="1">

Co přispívá k dlouhověkosti?

Goji, elixír mládí

12 superpotravin pro Antiaging

OŘECHY

Milovníci ořechů mohou zbystřit, jejich oblíbená svačina jim přidá roky života. Dvě studie z Harvard School of Public Health zjistili, že lidé, kteří jedli ořechy, mají nižší riziko úmrtí. Jen dejte pozor, abyste to nepřeháněli. Výzkumníci doporučují jen 2-3 hrsti ořechů( i různých) za den.

Ořechy

Celozrnný chléb

Již víte, že bílé pečivo do značné míry postrádá živiny, obsahuje větší množství lepku na tělo působí jako toxická látka (poškozuje střevní systém). Ale věděli jste, že to trvá u spoustu let? Proto je vhodné konzumovat celozrnné pečivo, kde jsou obsaženy různá semínka, která obsahují spoustu živin.

V některých zemích by už do roku 2030 mohl překročit průměrný věk hranici 90 let.

Celozrné pečivo

Kořeněná jídla

Výzkum ukazuje, že kořeněná jídla vás udrží déle ve zdraví. Studie prováděná na 450.000 čínských mužích a ženách ukázala, že ti, kteří jedli kořeněná jídla 6 až 7 dní v týdnu měli o 14% nižší riziko úmrtnosti, než ti, kteří jedli kořeněná jídla jen jednou za týden. Ještě většího účinku bylo dosaženo u lidí, kteří byli abstinenti (vyřadili alkohol).

kurkuma, černý kmín, šafrán, křen, skořice, pepř, chilli

Koření

7 superpotravin pro dlouhověkost

Mořská řasy

Zde je dobrý důvod, proč si udělat sushi večer nebo si dát salát z mořských řas. Více než 1000 studie došly k závěru, že mořské řasy potlačují záněty, zvýšují obranyschopnost organismu a zpomaluje růst rakoviny. Přehled studií je zveřejněn ve zprávě s názvem Japonská "Dlouhověkost", která vysvětluje, proč se Japonci dožívají vysokého věku (mají jeden z nejvyšších průměrů délky života na světě).

řasy

Ryba

Vždycky jsme si mysleli, ryby prospívají mozku. Výzkumy ukazují, že sloučeniny obsažené v rybách(karotenoidy) mohou chránit proti neurologickýcm onemocněním. A navíc omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách (např.losos) udržují mladistvé tělo, výrazně snižuje záněty, příznivě působí proti rakovině a srdečním chorobám.

Losos

Celý článek