Krok č. 2: Trénovať myseľ
Nielen naše telo starne, aj naša myseľ s vekom stráca svoju pohotovosť. Prejavuje sa to napríklad väčšie zmätenosťou, slabšie pamäťou, neschopnosťou riešiť zložitejšie situácie a pod. Preto je treba svoje duševné schopnosti trénovať. Ako na to? Učte sa novým veciam, čítajte knihy, lúštite krížovky alebo sudoku, skladajte puzzle, zahrajte si s partnerom či kamarátmi šach, mariáš ... Skrátka buďte neustále duševne aktívni! Pomôžete mozgu bojovať proti demencii a zabúdania.
Krok č. 3: Držať sa vyváženého jedálnička
Predovšetkým to znamená konzumovať veľa obilovin, ovocia a zeleniny, kvalitných bielkovín a rýb (ale pozor, aké ryby kupujete, kde sú chované !!). A tiež dodržiavať pitný režim (žiadne sladké malinovky, energetické a sýtené nápoje). Predídete obezite, ktorá spôsobuje celý rad zdravotných ťažkostí objektívne skracujúcich život, ale tiež množstvu chorôb (kardiovaskulárne choroby, ochorenia tráviaceho traktu vrátane rakoviny hrubého čreva a pod.).
Krok č. 4 Pravidelný pohyb
Najlepšie sú pravidelné prechádzky v prírode a práca na záhradke.
Krok č. 5: Dodržiavať preventívne prehliadky
Veľa ľudí v dospelosti úplne zanedbáva preventívne prehliadky u svojho praktického lekára. Pritom tie môžu odhaliť veľa skrytých (a nebezpečných) neduhov a rizikových faktorov prispievajúcich k najrôznejším chorobám.
Krok č. 6: ????
Alebo sa môžete inšpirovať článkami uvedenými nižšie
Zdroj: prostřeno