Vitamin D

Máme dvě varianty  vitaminu D (D2  - dodáván jídlem a D3 - syntetizován kůží působením UV zářením), jsou odolné vůči vysokým teplotám,  Vitamin Drozpustné v tucích, tedy ve vodě nerozpustné. Hlavní funkcí vitaminu D je zajistit normální růst a vývoj kostí, brání křivici a osteoporóze. Reguluje minerální metabolizmus a podporuje ukládání vápníku v kostech. Vitamin D je unikátní,  je to jediný vitamin, který působí zároveň jako vitamin a hormon. Zásoby vitaminu D si tělo nashromáždí během léta, je postupně spotřebován během zimních měsíců. Vitamin D je tzv. depotní - játra jej nasají a postupně uvolňují potřebnou dávku pro tělo (např. zdroj veterinární hydrosol AD3, kombisol AD3 - 1 kávová lžička, užívat o října každý týden podle Dr. J.Staňka).

  • vitamin D2 (ergokalciferol)
  • vitamin D3 (cholekalciferol) - sluneční vitamín D, zajišťuje až 90% potřeby člověka ze slunce

Množství vitamínu D se zjišťuje rozborem krve, doporučeno 30-40 JEDNOTEK, optimum je 60 jednotek vitamínu D. ZVýšit můžete pomocí Hydrovitu. Pro aktivaci imunitních procesů v lidském těle je nutná vyšší hladina vitaminu D než 100-125 nmol/l.

  • vitamin D3 patří mezi vitaminy, které se v těle skladují, a zásoby vydrží i několik měsíců..

Vitamin D3 působí asi na stovky genů, které ovlivňuje.

Vitamin D a jeho účinky na zdraví:

Současné vedecký průzkum prokazuje, že všechny buňky a tkáně potřebují ke svému správnému fungování vitamín D. Pokud nemáme dostatek vitamínu D, tělo nedokáže tolik vstřebávat vápník z potravy a začne si ho odebírat z kostí, odtud putuje do krve, aby se zde pokrylo chybějící množství. Tento stav pak vede ke ztrátě kostní hmoty, dochází k demineralizaci kostí.V současnosti je dodostatek vitamínu D v těle u mnoha důsledkem rostoucího počtu chorob. Podle dat ministerstva zdravotnictví až 70 % Čechů trpí nedostatkem vitamín D. Lidské tělo vitamin D získává přirozeně ze slunečního záření (cca 90%). Jeho syntéza probíhá na základě pronikání paprsků UVB přes kůži, nedochází k ní ale ihned, ale až po 10 až 15 minutách slunění. Pokud bychom tedy měli možnost se opalovat dvakrát týdně po dobu 20 minut, získali bychom 90 % doporučené dávky tohoto vitaminu pouze z pobytu na slunci. Senioři nad 65 let by k získání stejného množství vitamínu potřebovali na slunci strávit minimálně dvakrát delší dobu.

  • zvyšuje vstřebávání vápníku v tenkém střevě do krve
  • vitamin D pomáhá aktivovat bílé krvinky, konkrétně zabijácké NK-buňky, jejichž hlavní náplní je obrana proti virovým, parazitárním a bakteriálním infekcím, pomáhá posilovat přirozené bariéry
  • pomáhá tělu obnovit ochrannou vrstvu obklopující nervy
  • inhibuje růst nádorových buněk
  • posiluje imunitu (podporuje syntézu imunitních buněk)
  • nezbytný pro fungování štítné žlázy
  • podporuje normální srážlivost krve
  • podporuje přenos nervových vzruchů
  • při léčbě psoriázy (lupénky)
  • působí proti křivici
  • udržuje zdravé zuby a kosti
  • snižuje riziko zlomenin kostí
  • nižší hladina D může zvýšit riziko výskytu chřipky
  • aktivuje tvorbu ochranných protilátek proti bakteriím a virům (prevence nachlazení a chřipky)
  • přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku (podporuje stavbu kostí) a fosforu
  • pomáhá udržet optimální hladinu vápníku v krvi
  • podporuje správnou činnost svalů
  • při léčbě a prevenci leukémie
  • podporuje složité metabolické procesy
  • zodpovědný za regulaci více než 2000 genů v těle
  • je potřebný pro dělení buněk
  • nedostatek vitamínu D vede k riziku osteoporózy nebo k oslabení kostí
  • pravidelný dostatečný příjem vápníku a dostatečná hladina vitaminu D jsou prevencí předčasné menopauzy
  • chrání před mnoha typy rakoviny
  • podporuje zdraví kardiovaskulárního systému
  • nízká hladina vitamínu D může být příčinnou vzniku (onemocnění srdce, úmrtí na kardiovaskulární příčinu, vysoký krevní tlak či diabetes II. typu)
  • na podporu imunity jezte více vitaminu B, zvýšíte tím hladinu nikotinamidadenindinukleotidu a vitamin D (doporučuje Davida Sinclaira, Harvardský genetik, expert na dlouhověkost a také MVDr. Josef Staněk)
  • Podle zjištění vědců z Jižní Koreje vitamin D sehrává velmi důležitou roli i v prevenci cukrovky druhého typu. Lidem s nízkou hladinou vitaminu D hrozí až třikrát vyšší riziko vzniku cukrovky než u těm, kteří mají doporučenou hladinu vitaminu D v krvi.
  • vitamin D zpomaluje stárnutí ženských vaječníků
  • vitamin D má velký vliv na výkon, svalovou regeneraci a snižuje riziko zlomenin

Vitamin D3 je vhodný  při problémech s rakovinou

Zdroje vitamínu D:

  • vojtěška, přeslička, kopřiva, petržel, řasy
  • avokádo, kokosové mléko, banán, kakao, obilné klíčky
  • vaječný žloutek, máslo, sýr, rybí tuk, mléčné výrobky, kvasinky, plnotučné kravské mléko a tvrdé sýry
  • vejce (od slepic z volného chovu obsahují až 5x více vitaminu D než ta od slepic chovaných v kleci)
  • ryby (losos, tuňák, sardinky, makrela, pstruh, slaneček, úhoř, šproty), hovězí játra a maso (vitamin D2)
  • domácí sádlo (vepřový tuk) a slanina
  • krevety, ústřice, trečí játra -olej, rybí olej
  • kaviár a rybí jikry
  • sluneční záření přímo na pokožku (UVB záření) - tělo může získat až 80 % potřebné denní dávky vitamínu D ze slunečního záření (ca 30 min. pobytu na slunci)
  • houby (linchi, žampiony), divoce rostoucí houby mají schopnost vytvářet vitamin D2. Nejvyšší hladina byla zjištěna v divoce rostoucích liškách a hřibech
  • kakaový prášek
  • syntetické vitaminové doplňky jsou povětšinou vyráběny z ozářených ergosterolů, např. z kvasnic (UV ozařováním sterolů nacházejících se v mléce, rybách a vejcích) nebo syntetických kalciferolů (pocházejících z ovčího lanolinu nebo ryb).
  • fortifikované potraviny - obohacené o vitamin D (margarín, cereálie)
  • mumio

Projevy nedostatku vitamínu D:

  • zvýšený výskyt chřipky
  • osteoporóza - řídnutí a měknutí kostí - nedostatečné resorbce vápníku a fosfátu
  • choroby kostí - křivice
  • zvýšená kazivost zubů
  • oslabený imunitní systém
  • hormonální nerovnováha
  • rakovina
  • autoimunitní onemocnění
  • kardiovaskulární onemocnění
  • chronické onemocnění ledvin
  • vznik lupénky
  • astma
  • diabetes II typu
  • schizofrenie a deprese
Dostatek vitamínu D v organismu se zjišťuje laboratorním vyšetřením, které měří hladinu 25-hydroxyvitaminu D v plazmě.
https://www.novinky.cz/zena/zdravi/clanek/vitamin-d-nas-chrani-pred-viry-vcetne-koronaviru-unavou-a-celou-radou-onemocneni-40336882

 

Zobrazit více Zabalit
Loading...